有一个美丽的女人，一次，她去打高尔夫球，可是球棒不小心击中了她的脸部。她的牙床被打坏了，而且脸上有了一道伤口。看过医生以后，她的牙床好了，不过脸上的伤疤却留了下来。她害怕别人说她不再美丽，因此不愿意再与人接触和交往，久而久之就患上了忧郁症。担忧和惧怕让她的精神越来越不好，最终夺去了她的生命。
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人们往往并不为已经到来的或正在经历的事而惧怕，而是对结果产生恐慌，人们害怕无助、排斥、孤独、伤害和死亡的突然降临，同时也害怕失官、失职、失恋、失亲和声誉的瞬息失落。恐惧作为生命情感的痛苦体验，是一种心理折磨。现实生活中，每个人都可能经历某种困难或危险的处境，从而体验到不同程度的焦虑。
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假如让一个城市里的孩子去一望无际的大草原，那么他会恐惧，因为他担心会有什么不好的事情发生，就算草原上根本没有危险，他还是会这样觉得。事实上，就算真的有危险存在，我们也应该用勇敢的心态来面对，而不是让恐惧将我们控制。
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集中注意力排除恐惧。不必过多在意自己留给别人的印象，安慰自己，就像自己不会去过分关注别人一样，别人也不会过分关注自己，要把注意力放在自己现在应该做的事情上。比如，当正在工作时，我们就不用过分担心老板会怎么看待我们、同事会怎么看待我们，而是要把注意力集中在手头的工作上。
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在自己过分恐惧时，不妨问一问自己，再坏能坏到哪里去呢？最糟糕的结果会怎样呢？如果最坏的结果我们能够承受，那就没有必要恐惧了。例如失业了，又能怎样？还可以有基本的生活保障，不至于活不下去，这样就可以做自己应该做的事情了。
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努力发现自己的特长和优点，并加以开发，使自己有超出他人的地方，从而获得自信。这样在不知不觉间，恐惧就会远离我们，直到消失。同时，我们要进行自我激励，不断地对自己说：“没什么可恐惧的，我一定可以把事情做好。”自我激励就是鼓舞自己做出抉择并且采取行动。自我激励能够提供内在动力，例如本能、热情、情绪、习惯、态度或想法等，这些都能够使人行动起来。
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经常主动接触自己所惧怕的事物，在实践中了解它、认识它、适应它、习惯它，就会逐渐消除对它的恐惧。例如恐高的人多去爬山、怕水的人常去游泳、害怕动物的人勤与动物接触……频繁地接触后，人们最初的恐惧心理自然会减弱。
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把注意力从恐惧对象上转移到其他方面，以减轻或消除内心的恐惧。例如要克服在众人面前讲话的恐惧心理，除了多实践多锻炼外，每次讲话时都要把自己的注意力从听众的目光、表情上转移到讲话的内容上，再配合“没有什么可怕的”等积极心理的暗示，心情就会变得比较镇静，说话也就能够轻松自如了。