不良的情绪，对于人体有相当大的不良影响，良好的情绪则有益于人的身心健康。虽然人的一生不可能永不受不良情绪的干扰，但人们要学会自我调节，用正确的思想来纠正偏激、错误的思想，提升自己的价值观和人生观。当一个人拥有了健康的思想后，那些不良的情绪就不会再有立足之地，也就不会再来侵扰人的思想了。
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压力太大时就哭吧。哭泣也是一种宣泄情绪的方式，当过度痛苦和悲伤时，放声痛哭比强忍眼泪要好。研究证明，情绪性的眼泪和别的眼泪不同，它含有一种有毒的化学物质，会使血压升高、心跳加快，还会产生消化不良等症状，通过流泪，我们可以把这些物质排出体外。在亲人和挚友面前痛哭，是真实感情的宣泄，哭过之后痛苦和悲伤就会减轻许多。
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有怒气时最明智的方法是回到房间里静静地坐一会儿，或躺一会儿，又或者是去散散步，到各种娱乐场所去玩玩。在怒气被发泄后，我们必须立即把心情放松下来，这样怒气才算没有白白发泄。反之，如果发作后，我们仍然把这事牢记在心，不肯忘却，那么后果将是难以想象的。
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音乐具有安定情绪和抚慰心灵的功效。想尽情地发泄一番，可以听摇滚音乐；想理清情绪，就听古典音乐。在日本，有一种音乐减压馆，每天晚上都会播放一些轻松或者另类的音乐，人们会听着音乐闭目养神。据说，持之以恒地做下去能够使人修炼到人和音乐合二为一的最高境界。所以，心情不好时不妨买上一两张新碟，让自己沉浸在音乐的王国里。
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香气可以起到缓和人们紧张情绪和改进人际关系的神奇功效。现在，越来越多的商店开始利用香气来为人们提供减压治疗服务，很多美容院都已开展了这项服务。如果没有条件，养几盆有香气的花卉也是可以的，每天早晚去阳台闻一次，顺便做做伸展运动，也许压力就会随之一扫而光。
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买一些被称为“新时代音乐制品”的录音带或者具有天然安抚声音的磁带和光盘，这样我们可以在虚拟的潺潺流水声、大海的波涛声中迅速消除紧张情绪。泡个热水澡使紧张的肌肉得到放松……其实让自己保持良好状态的最好方法就是合理地安排生活和工作，有条理才不会慌张，当然也就不会紧张了。
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看电影是一个很不错的减压方法，有空去电影院看场电影是很好的选择。如果觉得有一肚子委屈没有地方可以发泄，可以选一部悲剧片来看；如果心情烦躁，可以去看一些喜剧片。这样，压力就会随着电影情节的进展而消失得无影无踪。
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经常被生活琐事困扰，难免会身心疲倦。将心中积聚的苦闷和牢骚以及满腔的怨言大声唱出来，是一种不错的调节方式。最好能唱一首激动人心的鼓励之歌，或者是一首充满祝福和期许的希望之歌，唱出自己对生活的美好愿望，唱出自信，唱出激情和勇气来。
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真正懂得生活的人，不是没有烦恼，而是懂得如何将心中的烦恼及时地排遣出来。最好的办法是一个人爬到山顶，对着远处，大叫几声，把心中的郁闷全都喊出来，那种感觉真的不错。最好在早上去，因为早上空气清新，还可以当作晨练。
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周末去郊外活动可以舒缓阴霾的情绪。约上三两知己一起行动，一边互谈人生、大吐工作中的苦水，一边尽情地享受户外清新的空气和美丽的田园景色。这样，压力带来的压抑情绪就会得到很好的释放。